сравнение
йога или растяжка
выбирайте по описанию конкретного занятия: растяжка бывает спокойной и интенсивной, а йога может включать и растяжку, и баланс, и силовую работу. если сегодня хочется мягкого движения, попробуйте мою практику «мёд» на 40 минут.
3 практики после регистрации · без покупки подписки
пишу и веду практики я, таня ерошкина
чем отличаются йога и растяжка
| растяжка | йога | |
|---|---|---|
| главный акцент | гибкость | движение целиком: растяжка, баланс, сила, дыхание |
| темп | от очень спокойного до интенсивного | зависит от практики и преподавателя |
| как выбрать | по описанию занятия | по описанию занятия |
по названию направления нельзя понять темп и нагрузку. «растяжка» не всегда спокойная, а «йога» не всегда про гибкость. перед выбором читайте описание конкретной записи.
как выбрать занятие на сегодня
- хочется спокойного движения без силовой работы: ищите именно такое описание, а не только слово «растяжка».
- хочется подвигать суставы и поработать с балансом: смотрите на содержание последовательности.
- времени немного: сравните длительность, но помните, что короткая практика может быть активной.
если начинаете впервые, прочитайте как выбрать и пройти первое занятие дома.
что есть в бесплатной практике «мёд»
«мёд» длится 40 минут. это мягкая растяжка без интенсивной силовой нагрузки, для спокойного движения после рабочего дня. видео откроется после бесплатной регистрации.
какие ещё занятия можно сравнить
бесплатно после регистрации есть ещё две записи:
- суставная разминка, 38 минут: движения для суставов и баланс.
- шея и плечи, 25 минут: динамичное занятие для верха тела.
описания открыты всем, а для видео нужен бесплатный профиль.
нужно ли выбирать одно направление навсегда
нет. попробуйте подходящий формат и посмотрите, удобно ли вам заниматься по записи, понятно ли я объясняю и хочется ли вернуться. знакомое видео можно повторять.
если хотите выстроить домашний ритм, посмотрите как часто заниматься и возвращаться после пропуска. для дня за компьютером есть материал о выборе практики после сидячей работы.
что подготовить дома
для «мёда» нужны коврик, удобная одежда и 40 минут. заранее проверьте экран и звук.
попробовать со мной
начните с одной из трёх моих бесплатных практик. после регистрации они останутся в вашем профиле, подписку покупать не нужно.
попробовать «мёд» бесплатно