после работы
йога после сидячей работы
после долгого сидения выберите спокойные движения для верхней части спины, грудного отдела, шеи и плеч. начните без рывков и ориентируйтесь на текущее самочувствие.
3 практики после регистрации · без покупки подписки
пишу и веду практики я, таня ерошкина
почему после сидения хочется подвигаться
за столом тело долго остаётся в одном положении. после такого дня хочется сменить позу, мягко включить верх спины и подвигать шею, плечи и грудной отдел.
как начать
первые движения делайте без рывков и в небольшой амплитуде. не пытайтесь «отыграть» весь день интенсивной растяжкой. спокойная практика помогает лучше почувствовать, как вы сейчас.
чего не стоит делать
не давите на шею руками, не тянитесь через резкую боль и не заменяйте практикой визит к врачу, если неприятные ощущения повторяются или усиливаются.
что выбрать сегодня
- есть 25 минут и хочется заняться верхом тела: практика для шеи и плеч.
- есть 40 минут и хочется спокойнее: мягкая растяжка после рабочего дня.
подробнее про верх тела я написала в статье как выбрать йогу для шеи и плеч дома.
каждый день выбирать новое видео не нужно. можно вернуться к знакомому занятию, поставить запись на паузу или закончить раньше.
как открыть видео
описания открыты без входа. для бесплатных видео создайте профиль. регистрация не оформляет подписку, а практики останутся в профиле.
что почитать дальше
для регулярных занятий посмотрите йогу для спины дома. если это ваша первая практика, прочитайте с чего начать заниматься йогой. сомневаетесь между форматами: йога или растяжка.
попробовать со мной
начните с одной из трёх моих бесплатных практик. после регистрации они останутся в вашем профиле, подписку покупать не нужно.
попробовать бесплатно