вечерняя йога дома

какую практику выбрать вечером

прислушайтесь к тому, какой вечер у вас сегодня. если хочется тишины и медленного темпа, выбирайте мягкую практику. если наоборот хочется подвигаться активно, в каталоге есть и такие занятия.

для вечера я советую «мёд». это мягкая растяжка без интенсивной силовой нагрузки, запись длится 40 минут.

• что есть в практике «мёд»40 мин · мягкая практика

как открыть видео

нажмите «попробовать «мёд» бесплатно». откроется регистрация, а после неё сразу практика. подписку для этого видео покупать не нужно.

если занимаетесь впервые, посмотрите порядок первого домашнего занятия.

как подготовить вечернее занятие

1. выделите 40 минут на запись и пару минут на место.
2. проверьте звук и поставьте экран так, чтобы слышать и видеть объяснения.
3. уберите уведомления, чтобы ничего не отвлекало.
4. включите запись и пользуйтесь паузой, если нужно разобраться в переходе.

знакомую практику можно повторять. искать новое видео каждый вечер не обязательно.

если ищете йогу перед сном

«мёд» подходит как спокойное занятие в конце дня. я не обещаю, что вы быстрее уснёте: просто попробуйте и посмотрите, нравится ли вам заниматься перед отдыхом.

если вечером есть только 15 минут

для полного «мёда» нужно 40 минут. у меня есть отдельные короткие практики на 15 минут, они доступны по подписке и разные по нагрузке.

самая короткая бесплатная практика длится 25 минут, но она динамичная. для спокойного вечера выбирайте по содержанию, а не только по таймеру.

что почитать дальше

после дня за компьютером пригодится как выбрать практику после сидячей работы. если сомневаетесь между форматами, прочитайте йога или растяжка.