утро
утренняя йога для начинающих
для утра я советую начинающим «self-care»: динамичную практику на всё тело на 15 минут. она входит в подписку. до покупки можно познакомиться со мной и форматом на трёх бесплатных практиках.
3 практики после регистрации · без покупки подписки
пишу и веду практики я, таня ерошкина
что выбрать для утренней йоги
«self-care» длится 15 минут. это динамичная практика на всё тело. я записывала её как утреннюю зарядку и как занятие на день, когда совсем мало времени.
сколько времени оставить утром
само видео идёт 15 минут. добавьте пару минут на коврик, экран и звук. если будете останавливать запись, первая попытка займёт чуть больше.
выберите удобный момент в своём утре. заниматься каждый день не обязательно: возвращайтесь к записи в своём ритме.
как подготовить место
- положите коврик там, где есть место для движения.
- подготовьте удобную одежду и проверьте звук.
- поставьте экран так, чтобы меня было видно.
- включите запись и держите паузу под рукой.
как получить доступ к «self-care»
запись входит в платную подписку йога 1369. бесплатная регистрация её не открывает. после оформления подписки найдите «self-care» в каталоге клуба.
что можно попробовать бесплатно
если сначала хотите познакомиться со мной и форматом, после регистрации откроются три другие записи: шея и плечи, 25 минут, суставная разминка, 38 минут и мягкая растяжка, 40 минут.
какие ещё есть короткие занятия
в каталоге есть и другие записи по 15 минут, а также занятия на 14–20 минут. они разные по темпу и содержанию. сравнить короткие практики.
если хотите начать с понятного маршрута, прочитайте как пройти первое домашнее занятие. для спокойного вечера у меня есть вечерняя практика «мёд».
попробовать со мной
начните с одной из трёх моих бесплатных практик. после регистрации они останутся в вашем профиле, подписку покупать не нужно.
попробовать бесплатные практики