ритм занятий
как часто заниматься йогой
для старта дома выберите ритм, который помещается в ваш обычный день. смотрите на длительность и частоту вместе: в плане должно хватать времени на саму практику, подготовку и отдых.
3 практики после регистрации · без покупки подписки
пишу и веду практики я, таня ерошкина
как составить первый план
начните с календаря: когда у вас есть свободное время, экран и место для коврика? выберите конкретное окно, а не «как получится».
например, позанимайтесь по одному видео в выходной и после решите, удобно ли повторять его в будни. это пример, а не правило: ритм у каждого свой.
сколько времени закладывать на запись
время видео и ваше время на занятие отличаются. место, звук и паузы занимают ещё несколько минут. на первую попытку оставьте запас.
бесплатно сейчас есть занятия на 25, 38 и 40 минут. по подписке есть и короткие практики на 14–20 минут. короче не значит легче: сравнивайте описания.
нужно ли каждый раз выбирать новое видео
нет. знакомую запись можно повторять сколько угодно. когда вы уже знаете последовательность, проще подготовиться и понятно, где нужна пауза. захочется перемен, выберите другое видео по времени и настроению.
если занятие пропущено
просто вернитесь в следующее удобное окно. если выбранное время постоянно занято, поменяйте план: другой день или запись другой длины.
после пропуска не нужно «отрабатывать». календарь нужен, чтобы помогать заниматься, а не давить.
когда менять ритм
посмотрите, хватает ли времени на подготовку и хочется ли возвращаться к формату. если дело в организации, меняйте время. если вопрос в нагрузке и самочувствии, напишите мне или обсудите это с врачом.
попробовать со мной
начните с одной из трёх моих бесплатных практик. после регистрации они останутся в вашем профиле, подписку покупать не нужно.
попробовать бесплатно