леер

эта практика йоги направлена на мягкое и глубокое вытяжение рук и спины, создание ощущения пространства в теле и освобождение от накопленного напряжения. внимание сосредоточено на плечевом поясе, лопатках, позвоночнике и задней поверхности тела, что помогает улучшить подвижность, осанку и качество дыхания.